JENDELAISLAM.ID – Kesehatan merupakan hal yang penting bagi setiap orang. Apalagi saat puasa Ramadhan. Kesehatan jasmani penting agar kita dapat beraktivitas secara maksimal dan beribadah kepada Tuhan.
Apa yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW untuk puasa yang sehat?
Menjaga kesehatan diri, khususnya di bulan Ramadhan, dapat menunjang keberhasilan pelaksanaan aktivitas, seperti: sahur, berbuka puasa, bahkan shalat Tarawih.
Kesehatan juga merupakan salah satu nikmat yang dimiliki seorang Muslim. Sesuai dengan sabda Nabi Muhammad SAW yaitu:
“Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesehatan dan waktu luang” (HR. al-Bukhari, at-Tirmidzi).
Tips Puasa Sehat ala Rasulullah SAW
1. Makan Makanan Halal
Tips kesehatan menurut Nabi Muhammad SAW, yaitu makan makanan halal. Menurut QS. al-Maidah: 3, umat Islam dilarang memakan makanan yang haram, yang berbunyi:
“Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging) hewan yang disembelih bukan atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih. Dan (diharamkan pula) yang disembelih untuk berhala…”
Rasulullah SAW menyantap makanan halal sesuai perintah Allah SWT. Hal ini jelas merupakan kewajiban yang harus dipatuhi oleh seorang Muslim. Apalagi di bulan Ramadhan yang penuh berkah, termasuk makanan halal.
2. Berbuka Secukupnya
Nabi SAW tidak menganjurkan konsumsi makanan secara berlebihan. Apalagi jika Anda berbuka puasa.
Nabi SAW menganjurkan makan yang cukup. Sebab, ia khawatir hal tersebut dapat menimbulkan kerugian berupa tidak habisnya makan, rasa kenyang yang berlebihan bahkan mual.
Hal ini juga disebutkan dalam QS. al-Maidah: 77, sebagai berikut:
“Katakanlah (Muhammad), ‘Hai Ahli Kitab, janganlah kamu berlebih-lebihan (melampaui batas) dengan cara tidak benar dalam agamamu. Dan janganlah kamu mengikuti hawa nafsu orang-orang yang telah sesat dahulunya (sebelum kedatangan Muhammad) dan mereka telah menyesatkan kebanyakan (manusia), dan mereka tersesat dari jalan yang lurus.”
3. Tidur yang Cukup, Tidak Begadang
Nabi SAW tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Apalagi di bulan Ramadhan.
Di bulan Ramadhan, ada baiknya umat Islam membaca doa Tahajud sambil menunggu sahur.
Tahajud juga dianjurkan bagi umat Islam sebagaimana disebutkan dalam QS. al-Isra: 79 yang menyatakan:
“Dan pada sebagian malam, maka kerjakanlah shalat tahajud sebagai suatu ibadah tambahan bagimu, mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.”
4. Menahan Emosi
Selama berpuasa dianjurkan untuk menekan emosi dan menahan amarah. Hal ini mengingatkan kita pada sabda Rasulullah yang terdapat dalam hadits berikut:
”Nabi Muhammad selalu menjaga puasa Senin dan Kamis” (HR. Tirmidzi dan Ahmad).
5. Makan Madu dan Kurma
Makan madu dan kurma juga dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Rasulullah SAW makan dengan baik dan memakan makanan yang bergizi. Anjuran makan kurma terdapat dalam hadis sebagai berikut:
“Barang siapa yang makan tujuh buah kurma Ajwa setiap pagi, maka ia akan terlindungi dari racun dan sihir pada hari itu” (HR. Bukhari dan Muslim).
Inilah tips sehat ala Rasulullah SAW yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, khususnya di bulan puasa Ramadhan.***
Sumber Foto: Pexels/Zack Chapman
